سلامتعلمی

تقویت تمرکز با مصرف آووکادو + خواص آووکادو ، معجزه ی جوانی و زیبایی

خواص آووکادو

تقویت تمرکز با مصرف آووکادو

خاصیت مصرف آووکادو بر روی تقویت تمرکز

خاصیت مصرف آووکادو بر روی تقویت تمرکز
 در برخی از افراد که از چاقی رنج می‌برند، مشکل نداشتن تمرکز نیز وجود دارد.
مطالعه‌ای که بر روی یک گروه از این افراد انجام شده، نشان داده است که مصرف روزانه‌ی آووکادو
می‌تواند تا حدودی این مشکل را برطرف کند. این مطالعه توسط محققین دانشگاه ایلینویز انجام
شده و نتایج آن در مجله‌ی International Journal of Psychophysiology منتشر شده است.

 

پروفسور «نعیمان خان» به‌عنوان سرپرست این تحقیق، می‌گوید: «مطالعات گذشته نشان داده‌اند
که افراد مبتلا به اضافه وزن در زمینه‌ی توانایی‌های شناختی دارای مشکل هستند و به احتمال
بیشتری در سنین بالا به زوال عقل مبتلا می‌شوند. ما علاقه داشتیم ببینیم که آیا می‌توان از
طریق رژیم‌درمانی به این افراد کمک کرد یا خیر؟»

 

آووکادو غنی از ماده‌ی «لوتئین» است. این ترکیب دارای مزایای زیادی برای توانایی‌های شناختی است.
اگر چه در گذشته مزایای مصرف آووکادو در کودکان و افراد مسن بررسی شده است، ولی تا کنون تاثیر
آن بر روی افراد چاق بررسی نشده بود. متاسفانه ۷۰ درصد از آمریکایی‌ها در این دسته قرار می‌گیرند و
به این ترتیب، لزوم برنامه‌ریزی برای حل مشکلات مرتبط با پیری آن‌ها محسوس است.

 

در این مطالعه، محققین ۸۴ فرد چاق را به مدت ۱۲ هفته تحت نظر گرفتند و رژیم غذایی روزانه‌ی آن‌ها
را رصد می‌کردند. رژیم همه‌ی این افراد دارای کالری‌های مشابه بوده است، ولی به تعدادی از این افراد
روزانه آووکادوی تازه داده شده و رژیم گروه دوم حاوی آووکادو نبوده است.

 

در ابتدا و انتهای ۱۲ هفته از همه‌ی شرکت‌کنندگان آزمون‌های شناختی گرفته شده است تا میزان
تمرکز آن‌ها سنجیده شود. محققین در این مطالعه سطح لوتئین موجود در خون و شبکیه‌ی چشم
شرکت‌کنندگان را نیز تحت نظر داشته‌اند. قابل ذکر است که میزان لوتئین موجود در شبکیه‌ی چشم
نشان دهنده‌ی میزان لوتئین موجود در مغز است.

 

نتایج آزمایش‌

نتایج آزمایش‌های شناختی نشان داده است که آووکادو باعث بهبود عملکرد افراد در تست‌های شناختی
شده است. این نتیجه نشان می‌دهد که رژیم غذایی حاوی آووکادو قدرت تمرکز افراد را بیشتر کرده و آن‌را
در سطح خوبی نگه داشته است. البته در دو آزمایش دیگر نتایج افراد دو گروه تفاوتی با یکدیگر نداشته است.
محققین می‌گویند: «آووکادو علاوه بر لوتئین، غنی از فیبر و چربی‌های غیراشباع نیز است و این مواد نیز
می‌توانند در نتایج آزمایش‌‌های شناختی تاثیر داشته باشند، ولی تمرکز ما بر روی میزان لوتئین بوده است.
در مطالعات آینده می‌توان بر روی دیگر مواد موجود در آووکادو نیز بررسی‌های دقیق‌تری انجام داد.»

 


با  دنیای خواص آووکادو آشنا شوید ، آووکادو بخورید تا عمر طولانی و قلبی سالم داشته باشید .

با مصرف میوه و ماسک آووکادو پوستتان را مثل جوان ۲۰ ساله زیبا و صاف نگاه دارید.

 

خواص آووکادو

بهترین و مهمترین خواص آواکادوو برای سلامتی بدن

اکثر شما به خصوص گروهی از افرادی که به تغذیه خود با هدف سلامتی و زیبایی اهمیت خاصی

می دهند میوه ی آواکادوو را می شناسید ، نامش را بسیار شنیده اید به خصوص در رابطه با زیبایی

و تناسب اندام در ادامه اطلاعاتی که در همین حد در اختیار دارید از خواص آووکادو خواهیم گفت .

 

خواص آووکادو

آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای

نسبتا بزرگ است که پیش بینی می شود نزدیک به ۱۰ هزار سال قبل از میلاد در مکزیک رشد

می کرده است.میوه آووکادو طی ۱۵ سال گذشته به یک میوه محبوب، به ویژه در آمریکا، تبدیل

شده است. در حال حاضر در بیشتر رستون های زنجیره ای، این میوه به صورت سالاد یا دسر

و با ادویه های گوناگون سرو می شود.آواکادو یکی از میوه های بسیار مفید است که خاستگاه

آن مناطق گرمسیری است و در کشور ما تولید نمی شود

 

آووکادو میوه ای کرم دار، روغنی و پر ویتامین بوده که در آب و هوای گرم رشد می کند.

در میوه آووکادو که به گلابی تمساح و همچنین میوه کره ای معروف است، ۲۰ نوع از انواع ویتامین ها

و مواد معدنی از قبیل پتاسیم، که به کنترل فشارخون کمک می کند، لوتئین که برای چشم ها خوب

است و اسید فولیک که برای بازسازی سلولی و طی دوره بارداری لازم است، وجود دارد.

 

 

خواص آووکادو

تاریخچه و خواص آووکادو

 خواص و فواید میوه آواکادو

هر ۱۰۰ گرم از آووکادو نزدیک به ۱۶۰ کیلوکالری انرژی، ۵۳/۸ گرم کربوهیدرات، ۶۶/۰ گرم قند، ۷/۶ گرم فیبر،

۶۶/۱۴ گرم چربی، ۱۳/۲ گرم چربی اشباع، ۸۰/۹ گرم چربی تک زنجیره ای غیراشباع، ۸۲/۱ گرم چربی

چندزنجیره ای غیراشباع، ۲ گرم پروتئین، ۵ درصد ویتامین B1 ، پتاسیم، فسفر، منیزیم، ۴ درصد آهن،

یک درصد کلسیم، مقداری ویتامین B2، B3، B5، B6 و ۶ درصد روی دارد.

 

با این حساب می بینید که این میوه از نظر مواد معدنی و ویتامین، بسیار غنی است و به خاطر چربی نسبتا

بالا، مصرف آن به کسانی که در دوران رژیم لاغری به سر می برند چندان توصیه نمی شود.

 

 

متخصصان تغذیه از فواید و خواص میوه آووکادو این موارد را جز بهترین ها می دانند:

آواکادو مانند روغن زیتون سرشار از اسید اولئیک است. این ماده یکی از بزرگ ترین عوامل پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان محسوب می شود.

آواکادو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند و باعث سلامت سیستم عصبی می شوند.

آنتی اکسیدان «گلوتاتین» موجود در این میوه به کبد در تصفیه خون بسیار کمک می کند.

وجود سطح بالای فولات در این میوه می تواند خطر سکته قلبی در افراد مستعد را کاهش دهد.

 

خواص آووکادو خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد

مطالعات صورت گرفته در سال ۲۰۰۷ میلادی نشان می دهد که ویژگی های آنتی اکسیدانی و

ضد التهابی موجود در آووکادو، احتمال ابتلا به سرطان های دهان، پوست و پروستات را کاهش می دهد.

به علاوه ترکیبات موجود در آووکادو، عوارض جانبی شیمی درمانی را کاهش می دهد.

 

طیف مناسب و باکیفیت چربی های مفید ریزمغذی ها و فیبرهای آووکادو به بدن تان کمک می کند

تا میزان هورمون هایی را که به رشد عضلات و چربی سوزی کمک می کنند بالا ببرید.

 

پتاسیم موجود در آن، فشارخون را کاهش می دهد و مانع بروز سکته و بیماری قلبی می شود.

آووکادو یک میوه ضد التهابی و حاوی فیتوسترولها، آنتی اکسیدان ها، کاروتینوئید و اسیدهای چرب امگا ۳ است.

آووکادو حاوی ترکیباتی به نام ASU است که سنتز کلاژن را افزایش می دهد و سبب کاهش درد آرتروز و استئو آرتریت می شود.

 

آووکادو منبع فوق العاده ی لوتئین است. این کاروتنوئید مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از

ابتلا به بیماری های مربوط به چشم پیشگیری به عمل می آورد.کاروتنویید لوتیین موجود در آواکادو،

در برابر ماکولار دژنراسیون (از بین رفتن لکه زرد) و آب مروارید از چشم محافظت می کند.

 

میوه ی سبز خوش رنگ

این میوه ی سبز خوش رنگ همچنین حاوی کاروتنوئیدهای دیگری مثل زئاگزانتین، آلفا کاروتن و بتا کاروتن و همچنین ویتامین E می باشد.

موادمغذی و آنزیم های موجود در آواکادو، جداره های ملتهب مخاطی در معده و روده کوچک را التیام می بخشد.

آواکادو میوه ای است که حاوی همه مواد غذایی به غیر از ویتامین C است. پروتئین این میوه کیفیت

 

بالایی داشته و ویتامین A آن مقاومت بدن را در برابر عفونتهای باکتریایی به طرز معجزه آسایی افزایش

می دهد و داروی خوبی برای رفع مشکلات کیسه صفرا می باشد.

 

خواص آووکادو

فواید و خواص آووکادو برای سلامتی قلب و دستگاه گوارش

خواص آووکادو برای کاهش وزن و لاغری

فیبر موجود در آووکادو سبب احساس سیری طولانی مدت می شود و اسیدهای چرب موجود در آن،

مرکز سیری در مغز را فعال می کنند و همین روشی است طبیعی برای کاهش وزن و لاغری.

شواهدی وجود دارد که آوکادو یک غذای مفید برای کاهش وزن است.در یک مطالعه، افراد به دو گروه

تقسیم شدند به یک گروه خوردن یک وعده غذایی حاوی آووکادو و به گروه دیگر یک وعده غذایی مشابه

بدون آووکادو آموزش داده شد.

سپس از آنها یک سری سوالات مربوط به گرسنگی و سیری پرسیده شد.مردم با خوردن آووکادو ۲۳٪

احساس راضی تر داشتند و میل به خوردن۲۸ درصد کمتر از ۵ ساعت بود.اگر این در دراز مدت صادق

باشد پس آوکادو در رژیم غذایی می تواند به طور طبیعی به شما در خوردن کالری کمتر کمک کند.

 

خواص آواکادو برای زیبایی پوست و مو:

خواص آووکادو

 

خواص آووکادو برای جوانی و زیبایی پوست و مو

از آنجایی که این میوه سرشار از پروتئین و چربی است، مصرف آن می تواند به حفظ لطافت و شادابی موهای شما کمک کند.

به علاوه اگر موهای خشکی دارید، می توانید نصف آووکادو را رنده و با یک قاشق چای خوری روغن زیتون و

یک عدد زرده تخم مرغ مخلوط کنید و هر روز به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه آن را روی موهای خودتان که از قبل

مرطوب کرده اید، ماساژ دهید و بعد موهایتان را با یک شامپوی ملایم و آب گرم شست وشو دهید.

خواص آووکادو و ماسک های زیبایی میوه آووکادو

میوه ی آووکادو پوست را آبرسانی و نرم کرده و سلولهای مرده پوست را بدون ایجاد آسیب و سوزش پاکسازی می کند.

 

 

طرز تهیه ماسک آووکادو برای لایه برداری پوست

ابتدا هسته آووکادو را در آورده و قسمت گوشتی داخل آووکادو را با قاشق در آورده و له کنید تا به حالت کرم مانند در آید.

سپس به آرامی پوست آووکادو را که محتویات داخلی آن را جدا کرده ایم به مدت ۳ تا ۵ دقیقه به پوست

صورت( که قبلا تمیز کرده ایم) می مالیم.

در مرحله بعد آووکادو له شده را بر روی صورتمان مالیده و می گذاریم به مدت ۱۰ دقیقه بماند.

سپس با آب ولرم صورتمان را می شوییم. توجه داشته باشید که ماسک ها را به ناحیه اطراف چشمها نمالید.

از این ماسک لایه بردارمی توانید هفته ای یک بار استفاده کنید.

ماسک آووکادو برای نرمی پوست و درمان پوست خشک

شما می توانید برای شاداب شدن پوست صورت و گردنتان هم از ماسک طبیعی آووکادو استفاده کنید.

اگر پوستتان خشک است، آووکادو را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید و آن را به مدت ۱۵ دقیقه

روی پوستتان بگذارید و بعد با آب ولرم آن را بشویید.

اگر هم پوستتان معمولی یا چرب است باید برای تهیه ماسک آووکادو آن را با ۱ قاشق چای خوری آبلیمو مخلوط کنید.

ماسک زیبایی آووکادو و روغن زیتون

این ماسک پوست را نرم و مرطوب کرده ، لایه های مرده پوست را برداشته و با چین و چروک مقابله می کند.

برای تهیه این ماسک به این مواد نیاز داریم:

آووکادو له شده ۱ قاشق سوپخوری

موز له شده ۱ قاشق سوپخوری

روغن زیتون ۱ قاشق چایخوری

آب پرتقال تازه ۱ قاشق چایخوری

طرز تهیه:آووکادو و موز له شده را با روغن زیتون و آب پرتقال به خوبی مخلوط کنید تا خمیر نرمی به دست آید.

سپس آن را به آرامی به پوستتان بمالید، مراقب باشید با اطراف چشمها تماس پیدا نکند.

بعد از ۱۵ دقیقه صورتتان را با آب ولرم بشویید.

 

ماسک آووکادو

ماسک آووکادو برای زیبایی و رفع چین و چروک

 ماسک صورت آووکادو با عسل و زرده تخم مرغ

از این ماسک برای رفع چین و چروک پوست صورت استفاده کنید.

مواد لازم:

آووکادو له شده ۲ قاشق سوپخوری

عسل ۲ قاشق سوپخوری

زرده تخم مرغ ۱ عدد

طرز تهیه:آووکادو را با عسل و زرده تخم مرغ به خوبی مخلوط می کنیم تا خمیر نرم و یکنواختی

حاصل شود، سپس این ماده را به آرامی روی پوست صورت قرار داده ( بجز نواحی اطراف چشمها) و

می گذاریم به مدت ۱۵ دقیقه بماند و با آب ولرم صورتمان را می شوییم. می توانید هفته ای یک

بار از این ماسک استفاده کنید.

منبع : نمناک

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا