خواص پرتقال و فواید آن را بهتر بشناسیم
خواص پرتقال و فواید آن را بهتر بشناسیم
پرتقال یکی از میوه های پرطرفدار در جهان به شمار می آید که خواص بی شمای دارد. مصرف این میوه به خصوص برای زنان باردار بسیار مفید است و از ابتلا به بسیاری بیماری ها پیشگیری می کند.
یکی از محبوب ترین میوه ها در جهان, پرتقال است که سرشار از ویتامین C می باشد و به همین دلیل بسیار شناخته شده است. این میوه بسیار خوشمزه و آب دار حاوی مواد مغذی ضروری, ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد طبیعی بدن می باشد. در این مطلب با خواص پرتقال و فواید آن بهتر آشنا می شویم.
مزایا و خواص پرتقال
- پرتقال مانند سایر مرکبات یکی از منابع بسیار عالی ویتامین C به شمار می آید و مصرف ۱۰۰ گرم از آن حدود ۹۰ درصد از نیازهای روزانه به این ویتامین را تامین می کند. این ویتامین یکی از آنتی اکسیدان های طبیعی قدرتمند است و به ایجاد مقاومت در برابر عوامل عفونی کمک می کند.
- پرتقال سرشار از انواع مواد شیمیایی گیاهی است. از دیگر خواص پرتقال می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. این مواد شیمیایی گیاهی با رادیکال های آزاد مضر بدن مقابله می کنند و خاصیت ضد التهابی دارند.
- این میوه همچنین حاوی مقادیر خوبی از ویتامین A و سایر آنتی اکسیدان های فلاونوئید مانند آلفا و بتا کاروتن، بتاکریپتوکسانتین و لوتئین است. همه ی این مواد دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند. ویتامین A به منظور حفظ سلامتیغشاهای مخاطی پوست و برای بینایی ضروری است. مصرف میوه های سرشار از فلاونوئیدها, از بدن در برابر سرطان ها محافظت می کند.
- پرتقال یکی از منابع ویتامین های گروه B نظیر تیامین، پیریدوکسین، و فولات است. این ویتامین یکی از مواد ضروری برای بدن به شمار می آید به این معنا که این ویتامین باید از منابع بیرونی و طبیعی تامین شود.
پرتقال در درمان و پیشگیری از بیماری ها
- پتاسیم و کلسیم از جمله مواد معدنی موجود در پرتقال هستند که ضربان قند را کنترل می کنند و از این جهت در پیشگیری از بیماری های قلبی موثر می باشند.
- مصرف پرتقال و پیشگیری از سنگ کلیه. اخیرا مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب پرتقال سبب افزایش ادرار می شود و از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می کند.
- از دیگر خواص پرتقال پیشگیری از زخم معده و کاهش خطر ابتلا به سرطان معده. مطالعات ثابت کرده است مصرف روزانه پرتقال می تواند زخم معده را برطرف کند. وجود ویتامین C موجود در این میوه با باکتری های مسئول ایجاد زخم های گوارشی, مقابله می کند. این زخم ها خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش می دهند. بنابراین این میوه از ابتلا به سرطان معده نیز پیشگیری می کند.
- حفظ سلامتی دستگاه تنفسی. مصرف مواد غذایی غنی از بتا کریپتوکسانتین که در موادی نظیر پرتقال, ذرت, فلفل قرمز, نارنگی و هلو و… یافت می شود, خطر ابتلا به سرطان ریه را به طور قابل توجه کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در رژیم غذایی خود از این مواد بیشتر استفاده می کنند, خطر ابتلا به سرطان ریه در آن ها ۲۷ درصد کمتر از سایر افراد است.
- پیشگیری از ورم مفاصل و آرتروز از دیگر خواص پرتقال: تحقیقات جدید نشان داده است که با مصرف یک لیوان آب پرتقال در روز می توان خطر ابتلا به ورم مفاصل و آرتروز را به طور چشمگیری کاهش دهد.
فواید مصرف پرتقال در بارداری
ویتامین C یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن جهت ترمیم بافت ها, بهبود زخم ها, رشد و ترمیم استخوان ها و حفظ سلامتی پوست است. این ویتامین با عفونت ها مقابله می کند و از آن جایی که جزء آنتی اکسیدان های قوی به شمار می آید, از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند.
یکی از ویتامین های ضروری در دوران بارداری ویتامین C است که برای مادر و جنین مورد نیاز است. این ویتامین برای تولید کلاژن در بدن لازم است. کلاژن پروتئین ساختاری می باشد که یک جزء از غضروف، تاندون ها، استخوان و پوست است. براساس مطالعات حیوانی, برخی تحقیقات نشان داده است کمبود ویتامین C در نوزادان تازه متولد شده موجب اختلال در رشد ذهنی آن ها می شود.
همچنین این ویتامین در جذب آهن بسیار موثر است. بنابراین مصرف پرتقال که سرشار از ویتامین C می باشد, برای زنان باردار بسیار مفید است.
فواید پرتقال برای پوست
از موثرترین خواص پرتقال, حفظ سلامتی پوست است. از پوست پرتقال به عنوان پاک کننده پوست استفاده می شود به این صورت که پوست پرتقال را در آفتاب خشک می کنند و از آن به عنوان تمیز کننده پوست استفاده می کنند. علاوه بر موارد بیان شده, مصرف پرتقال پوست را سفت می کند و از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند و یکی از منابع مفید جهت حفظ سلامتی و زیبایی پوست به شمار می آید.
بیشتر بخوانید
- موثرترین داروی آکنه واقعا میکروبیوم پوست را تغییر می‌دهد
- بدن ما در آینده می‌تواند دیابت را درمان کند
- لمینت دندان برای این افراد اصلا مناسب نیست!
- چگونه از استرس برای بهبود عملکرد بهره بگیریم
- چگونه استرس پدر به فرزند منتقل می‌شود؟
- نگاهی به ۶ ویژگی دور از انتظار حافظه انسان
- دانش ناقص و اندک از یک موضوع اعتماد به نفس کاذب را بیشتر می‌کند
- چرا بعد از گریه کردن احساس خوبی پیدا می‌کنیم
- هر آنچه باید درمورد محصولات تراریخته بدانید
- مغز انسان در دوران بزرگسالی هم به رشد خود ادامه می‌دهد
- وسایل جراحی ممکن است موجب انتقال پروتئین‌های مرتبط با آلزایمر بین بیماران شود
- مهم ترین دلیل کمر درد که فکرش را نمی کنید
